桃園市政府衛生所健康生活網
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333健康享瘦站簡介
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健康享瘦站成立目的
 
結合市內社區、職場及醫療院所等全市共同成立333健康享瘦站,提供民眾減重報名,並帶領民眾健康減重。
 
健康享瘦站服務內容

(一) 受理民眾報名:
1. 符合參與條件之民眾可以親自至各站,或透過傳真、e-mail、電話等方式依報名表報名。
2. 參加民眾只能擇一站報名,不可跨站或跨縣市重複報名。
3. 受理民眾資格:
(1) 設籍、居住、工作、就學或在桃園市活動的6-64歲民眾。
(2) 年齡6至未滿18歲依照衛生福利部之兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值之體重過重或肥胖者。
(3) 孕婦、年齡18-64歲BMI小於20kg/m2者,不予納入。
(4) 以健康飲食及運動方式健康體重管理。 
(5) 目前有吸菸經驗者。
(6) 經醫師診斷不適參加體重管理者,不得參加。
 
(二) 帶領民眾健康減重:

1、辦理「相見歡」活動
(1)各站辦理「相見歡」課程帶領報名民眾宣誓減重及戒菸(可視民眾報名情形調整辦理次數)。
(2)由各轄區衛生所協助辦理活動之「相關健康減重及拒絕菸害衛教」單元。
(3)活動流程如下:

 

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項目
單元名稱
內容詳述
活動時間
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相見歡
1、 發送宣導品
學員發放「健康生活動起來手冊」。
5分鐘
2、 身高、體重、腰圍量測
每位學員現場測量身高、體重、腰圍,填寫基本健康資料。(「健康生活動起來手冊」p.3)
10至20分鐘
3、 訂定減重目標及宣誓
共同宣誓減重,並立下減重目標。(手冊p.4)
3分鐘
4、 相關健康減重衛教(本單元由各區衛生所協助辦理)
1、 健康體重篇。(手冊p.6~ p.18)
a. 認識健康體重。(p.6)
b. 過重及肥胖對健康的影響。(p.7)
c. 過輕對健康的影響。(p.8)
d. 判斷自己是否屬於健康體重。(p.9~ p.13)
e. 自我評估過胖原因。(p.14)
f. 如何維持健康體重。(p.15~ p.18)
2、 健康飲食篇。(p.20~ p.38)
a. 飲食均衡才健康。(p.20)
b. 營養素的功能與熱量。(p.21)
c. 如何均衡飲食。(p.22)
d. 飲食建議範例。(p.23~p.30)
e. 分辨食物熱量高低。(p.31)
f. 外食小撇步。(p.32)
g.自我飲食健康指數評估。(p.33~ p.37)
h.不信偏方減肥術。(p.38)
3、 生活化運動。(p.39~ p.49)
a.認識身體活動。(p.39~p.42)
b.訂定屬於自己的活力計畫。(p.43~ p.46)
c. 小撇步專區。(p.47~p.49)
4、 飲食紀錄表-範例。(p.51~ p.52)
5、 熱量比一比。(p.69~p.78)
6、 健康活力卡填寫及加蓋各站戳章。(手冊最後1頁)
約30分鐘
(可視學員人數將本單元部分課程彈性移至「活力躍動」活動)
5、 相關戒菸服務諮詢(服務成果填寫附件14)
1、 認識吸菸對身體的危害。
2、 提供各區二代戒菸服務門診之醫療院所名單。
3、 協助宣導「二代戒菸 補助升級 祝您好戒 免費戒菸專線0800-636363」
約20分鐘
6、 帶領運動
帶領民眾簡單運動,例如:運動班。
30分鐘
7、 叮嚀事項
提醒學員下列事項:
1、 每週參與各站辦理之活動。
2、 每天量測體重,並應確實記錄「健康生活動起來手冊」。
a. 飲食紀錄表(p.53~ p.58)
b. 運動紀錄表(p.59~ p.64)
c. 我的健康體重管理日記(p.65~ p.68)
3、 每月回各站1次,量測體重、腰圍,以及進行手冊紀錄表加蓋站戳章。
3分鐘

 

 
2、辦理「活力躍動」活動
(1)每週至少辦理「活力躍動」活動1次以上。
(2) 民眾報名後第一週參加「相見歡」活動,第二週以後參加「活力躍動」活動。
(3) 活動流程如下

 

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項目
單元名稱
內容詳述
活動時間
活力躍動
1、 身高、體重、腰圍量測
每位學員現場測量身高、體重、腰圍。
10至20分鐘
2、 帶領運動
於已規劃之運動場所帶領民眾運動。
30分鐘以上
3、 手冊紀錄表核章
落實記錄「健康生活動起來手冊」飲食紀錄表、運動紀錄表、體重紀錄表之民眾,請各站每次於體重紀錄表上加蓋各站戳章。
3分鐘

 

3、辦理營養或體能指導諮詢:結合「桃園健康餐盤-健康飲食暨APP宣導活動」提供各站營養或體能指導及諮詢。
4、提供量體重及加蓋各站戳章:為利掌握民眾減重情形,各站請民眾至少每月回各站1次,量測體重、腰圍及進行手冊之體重紀錄表加蓋戳章。
(三)貼心服務
1、志工關懷
(1)每站募集3名以上關懷志工,志工協助關懷報名民眾減重及戒菸情形,協助民眾身高、體重、腰圍測量及戒菸資源轉介服務。
(2)民眾如不能每週回各站,則請志工電話關懷,詢問民眾當時之身高、體重、腰圍、戒菸行動等,並叮嚀每日量測體重及做運動。
2、醫療轉介:針對報名者有下列情形應轉介醫師諮詢
(1) BMI介於24~26.9 kg/m2者,並罹患糖尿病、高血壓、高血脂或心血管疾病其中兩種疾病以上者。
(2)BMI大於或等於27 kg/m2
(3)目前有吸菸者及正在嘗試戒菸者。


(四)身高、體重量測注意事項:
1.身高、體重器使用前應校正、調整,並求精確。
2.測量身高時:
(1)受測者脫鞋站在身高器上,兩腳踝密接、直立,使枕骨、背部、臀部及腳踝四部分均緊貼量尺。
(2)受測者眼向前平視,身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。
(3)眼耳線和橫板平行。
(4)測量結果以公分為單位,以下四捨五入。
3.測量體重時:
(1)受測者最好在餐畢兩小時後測量。
(2)著輕便服裝,脫去鞋帽及厚重衣物。
(3)測量結果以公斤為單位,以下四捨五入。
4.為達到健康體重管理目標,切勿過度減重,影響健康,民眾不可減重至BMI小於18.5 kg/m2。
 

 

 
最後更新日期:106-03-15
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更新時間:2018-10-16